Smertefri Med Somatics Metoden - Hemmeligheten til smertelindring
Onlinefellesskap hvor du møter andre som vil lære hvordan bli smertefrie.
Ta tilbake kontrollen
Kurset er ledet av Sol Halvorsdatter som selv savnet et sted og et nettverk hvor man enkelt kunne lære gode øvelser og strategier som fungerte for smertelindring og stress regulering.
Som deltaker i Smertefri med Somatics Metoden får du:
-
Live-undervisning annenhver uke med øvelser utviklet for smertelindring, der opptakene legges i et voksende bibliotek med innhold som hjelper deg å skape smertefrie dager
-
Live møter annenhver uke for å skape nærhet og fellesskap med de andre som vil lære Somatics Metoden for å bli selvhjulpen i å skape en kropp det er godt å leve med
-
Gjennom live-undervisning og et stort bibliotek får du hjelp og støtte til å få kontroll over smertene og oversikt over øvelser du selv kan gjøre for å føle deg bra
-
Et eget grunnkurs i Somatics Metoden som ligger inne i Somatics biblioteket
Hvorfor Somatics Metoden?
Føler du deg stadig stresset, trett, utbrent eller har smerter?
Lurer du på hvorfor smertene dine stadig kommer tilbake eller hvorfor symptomene ikke forsvinner?
Er du på leting etter noe enkelt og virkningsfullt du kan gjøre for å føle deg bedre?
Opplever du at det er en jungel der ute med noe som skal «fikse» plagene dine og uansett hva du har gjort så blir du ikke bedre?
Trenger du litt starthjelp for å komme i gang?
Dette vil du lære!
Hvordan du på en enkel og skånsom måte kan hjelpe deg selv til å lindre smerter og kroniske muskelspenninger
Prinsippene og teorien som støtter Somatics Metoden og hvordan og hvorfor metoden virker
Blir kjent med deg selv og øvelsene i Somatics
Bli bevisst hvordan du responderer på stress
Lære de viktigste 7 grunnleggende øvelsene i Somatics Metoden
Bygge videre med øvelser for andre områder i kroppen som ryggen, skuldre, nakke, hofter, bekken og bein
Ta tilbake kontrollen over kroppen og få muskler som fungerer bedre i lengden
Forbedre kroppsholdningen din
Få bedre kontakt mellom kropp og sinn
Bli selvhjulpen i smertelindring og regulering av stress i nervesystemet
Skape en bedre relasjon til den emosjonelle intelligensen
Fornøyde kunder
Brit Ravndal
Somatics er en smart treningsform. Med enkle øvelser får stram og låst muskulatur tilbake letthet og glede. For meg har Somatics vært en nøkkel til frihet etter skader som har ført til feilstillinger.
Sol er en unik formidler av denne metoden, både gjennom sitt sterke faglig fundament - og egne livserfaringer. Hun vender opplevelser som hadde tatt knekken på de fleste, til et livsprosjekt som gir livsmot og glede og verktøy til å eie sitt eget liv.
Utrolig lærerikt og inspirerende å ha Sol som coach og lærer.
Miriam Mæland
Tusen takk for alt jeg har lært på Somatics kursene. Du er en fantastisk kunnskapsrik og sprudlende dame, som gir så mye av deg selv.
Kurskveldene har vært en opptur både for kropp og sinn. Etter hvert tok jeg inn dette med skånsomme bevegelser og å være snill med seg selv. Når jeg greide møte kroppen min med vennlighet, ble dette er vendepunkt.
Nå er jeg selvhjulpen: Jeg har mine favorittøvelser som jeg bruker dersom kroppen krangler litt. Jeg slapper mye bedre av og tidligere stadig tilbakevendende «vondter» er så og si borte.
Fellesskap med andre
Et positivt fellesskap trekkes ofte frem som det unike med Somatics møtene på nett.
Du har tilgang til å snakke og sparre med de andre medlemmene (og Sol) i en egen lukket Facebook-gruppe.
Vi feirer sammen når du deler dine «seiere» og heier på hverandre når vi får resultater. Og vi løfter hverandre når det ikke går så bra.
Vi er rett og slett gode sammen, og det trengs når vi jobber med oss selv for å skape smertefrie dager.
For det å kunne ha noen å sparre med når du går gjennom din prosess, og der alle forstår hva du går igjennom og ikke minst kommer med støttende og varmende ord, er gull verdt.
Det gjør at du kommer fortere i mål med det du vil oppnå.
Dette går vi gjennom
Frigjør spenninger på kroppens fremside og bakside
- Lær den grunnleggende teorien og øvelsene i Somatics Metoden som arbeider med kroppens fremside og bakside
- Bli bevisst og lær om 2 av nervesystemets stress responser og hvordan disse påvirker musklene på fremsiden og baksiden av kroppen – Green light og Red light
- Bli mer kjent med deg selv gjennom Body scanning
- Øvelsene: Arch & Flatten, Ryggløft, Arch and Curl, Flower
Frigjør utsidene av kroppen og roter med mer frihet
- Repetisjon fra forrige time der vi gjennomgår grunnøvelsene
- Bli kjent med og få erfaring med stress refleksen som kalles Traume refleksen eller unnvikelses refleksen
- Somatics øvelsene: Sideløft, Washrag
Rotasjon
- Repetisjon av de forrige øvelsene er viktig for å lære dem skikkelig
- Grunnøvelsene i Somatics Metoden finner du også som enkelt videoer inne i biblioteket
- Litt mer fordypning i hva som skjer når vi står i langvarig stress og opplever fysiske og emosjonelle traumer og hvordan dette påvirker kroppen og helsen vår
- Etter at vi har gått gjennom de grunnleggende øvelsene i Somatics Metoden, bygger vi på med andre øvelser for flere områder på kroppen
- Litt mer fordypning i hva som skjer når vi står i langvarig stress og opplever fysiske og emosjonelle traumer og hvordan dette påvirker kroppen og helsen vår
- Spørsmål og svar
Utenom øvelser som arbeider med de store muskelgruppene i senter av kroppen, vil det også bli ulike program for:
-
Ryggen
-
Skuldre og nakke
-
Hofter, bekken og bein
-
Friere pust
-
Sittende Somatics øvelser
-
Tilstand av angst/indre uro
-
Regulering av mentalt stress
-
Møte med den emosjonelle intelligensen
-
Program skreddersydd etter forespørsel fra gruppa
-
Tema etter forespørsel fra gruppa
Det er trygt å bli medlem i Smertefri Med Somatics Metoden:
Smertefri Med Somatics Metoden er en investering i deg selv og din egen helse, slik at du faktisk setter av tid til å gjøre det som trengs for å lære og implementere det du må for å skape smertefrie dager. Jeg vet at du har prøvd mye før, men dette har du mest sannsynlig ikke prøvd.
Om du mot formodning ikke skulle elske Somatics Metoden, er det ingen binding på det månedlige medlemskapet. Medlemskapet løper fra dato til dato, og du bestemmer selv hvor lenge du vil være med. Velger du den årlige investeringen har du 14 dagers angrerett.
Dette får du tilgang til online så lenge du er med:
Facebook gruppa
Modul 1: Video program med Grunnøvelsene i Somatics Metoden
Modul 2: Online timer annenhver uke på onsdager kl 10.00-11.30
Modul 3: Ved helligdager og ferier - refleksjonsoppgaver/flere videoprogram & lydfiler med opptak
Modul 4: Veien videre hvis du vil gå dypere i egen prosess eller vil lære mer om Somatics Metoden
Kan du ikke delta hver gang, finner du opptaket i Somatics Metodens online bibliotek.
Hva trenger du å forberede?
Onlinesamlingene foregår på zoom og deltakerne får tilsendt link med passord ved registrering
Klasserommet åpner 10 min før timen begynner, slik at deltakerne kan gjøre klar matten og finne ut av det tekniske, de siste minuttene før vi starter
Du trenger ha en pc, nettbrett eller mobil med kamera og lyd som fungerer (hvis du ønsker å bli sett og hørt)
Ha på deg komfortable klær som er gode å bevege seg i
Ha gjerne et teppe eller en pute med om du trenger støtte eller varme under timen
Notatblokk og penn hvis du vil ta notater
Spørsmål og svar:
Hva er en medlemsportal?
Hva koster det å være med i Smertefri Med Somatics Metoden?
Hvem er Medlemskapet for?
Vil disse øvelsene garantert fungere for meg?
Kan jeg melde meg av når som helst? Hvordan melder jeg meg av?
Vil jeg få 1-1 hjelp?
Vil dette kurset være nok for å melde seg på den 1årige utdanningen?
Smertefri med Somatics Metoden - Månedlig abonnement uten bindingstid
Kr 597,- per måned (fleksibelt uten bindingstid)
Som deltaker i Smertefri med Somatics Metoden får du:
-
Live-undervisning hver andre uke med øvelser utviklet for smertelindring, der opptakene legges i et voksende bibliotek med innhold som hjelper deg å skape smertefrie dager
-
Live møter for å skape nærhet og fellesskap med de andre som vil lære Somatics Metoden for å bli selvhjulpen i å skape en kropp det er godt å leve med
-
Gjennom live-undervisning og et stort bibliotek får du hjelp og støtte til å få kontroll over smertene og oversikt over øvelser du selv kan gjøre for å føle deg bra.
-
Et eget grunnkurs i Somatics Metoden som ligger inne i Somatics biblioteket
Smertefri med Somatics Metoden - Månedlig abonnement med 6 måneders bindingstid
Kr 397,- per måned (6 mnd bindingstid)
Når bindingstiden er over løper avtalen til kjøper sier den opp.
Som deltaker i Smertefri med Somatics Metoden får du:
-
Live-undervisning hver andre uke med øvelser utviklet for smertelindring, der opptakene legges i et voksende bibliotek med innhold som hjelper deg å skape smertefrie dager
-
Live møter for å skape nærhet og fellesskap med de andre som vil lære Somatics Metoden for å bli selvhjulpen i å skape en kropp det er godt å leve med
-
Gjennom live-undervisning og et stort bibliotek får du hjelp og støtte til å få kontroll over smertene og oversikt over øvelser du selv kan gjøre for å føle deg bra.
-
Et eget grunnkurs i Somatics Metoden som ligger inne i Somatics biblioteket