Den beste tiden å gjøre Somatics-øvelser er når det passer deg – morgen, kveld, før eller etter trening. Morgen gir energi og tilstedeværelse, kveld roer ned kroppen før søvn. Før trening kan det aktivere musklene, etter trening hjelper det på restitusjon. Prøv deg fram og finn det som fungerer best i din hverdag.
Skap en smertefri hverdag
Et trygt 12 ukers program som hjelper deg å redusere smerte, roe nervesystemet og bygge ny tillit til kroppen
Gjennom enkle øvelser og ukentlig veiledning, lærer du å jobbe med kroppen innenfra - slik at endringene skjer gradvis og blir varige. Målet er å hjelpe kroppen til å samarbeide med deg i hverdagen.
- Slipp behovet for stadig nye behandlinger
- Skap mer ro, trygghet og frihet i kroppen
Oppstart: Tirsdag 24. mars 2026
Lyst å være med neste gang?
Sett deg på uforpliktende venteliste og bli den første som får beskjed når programmet åpner igjen for påmelding. Dette er nytt, revolusjonerende og det virker.
Oppstart neste kull mars 2026
Kanskje kjenner du deg igjen i noe av dette?
✨Du har jobbet med deg selv og har stor forståelse – men kroppen henger fortsatt etter
✨Du lever med smerter, vondt i kroppen, spenninger eller utmattelse som ikke slipper
✨Behandlinger har gitt lindring, men ingen varig endring
✨Kroppen kjennes uforutsigbar, og du er usikker på hvor grensene dine går
✨Du bærer mye alene, fordi det ikke alltid er synlig for andre
✨ Kanskje hjelper du andre, men kjenner at det du tilbyr ikke alltid skaper den endringen klientene dine trenger
Mange føler de mangler en viktig brikke, og det er å forstå det som skjer inni kroppen – og lære noe konkrete de kan bruke for å hjelpe deg selv.
Med denne metoden lærer du å møte og samarbeide med kroppen og nervesystemet på en trygg måte og innenfor din kapasitet.
Hør hva Iren sier etter å ha gått gjennom Somatics prosessen
“Etter to ulykker – en nakkeskade og en brukket arm – fikk jeg diagnosen CRPS (Komplekst regionalt smertesyndrom). Som sengeliggende i nesten 10 år, jaktet jeg desperat etter noe som kunne hjelpe. Vendepunktet kom da jeg fant Somatics-metoden. Sol ga meg nøkkelen til å forstå nervesystemet og hvorfor jeg hadde smerter.
For første gang skjønte jeg at jeg måtte bli min egen hjelper – og fikk veiledning i myke øvelser som roet kroppen. Det ble så logisk for meg: en nevroplastisk metode som leger en nevroplastisk smertelidelse. Jeg startet i sengen og visualiserte øvelsene. Etter få uker lå jeg på matta i treningstøy. Etter 12-ukers kurs og videre sertifisering, fløy jeg til Stavanger for eksamen – en milepæl jeg aldri hadde trodd var mulig.
Nå har jeg lagt bort rullestolen, sluttet med morfinpreparater, og funnet en verktøykasse som hjelper meg å roe nervesystemet og møte kroppen med vennlighet. Smertene kan banke på innimellom, men nå har jeg verktøyene til å håndtere dem. Jeg brenner ikke lenger av smerte – men av lysten til å formidle denne metoden videre til andre. Med endring i både nervesystem og tankesett har også angsten sluppet taket. I dag holder jeg foredrag om min vei til tilfriskning.”
Iren Lindseth
Dette sitter mange igjen med etter 12 uker!
- Mange deltakere opplever en tydelig reduksjon i smerter - fordi de gjør øvelser innenfor sin egen kapasitet og dagsform
- Flere reduserer eller klarer seg uten regelmessige behandlinger. Fordi de lærer hvordan de selv kan regulere nervesystemet, slippe muskelspenninger og redusere smerte.
- Mer energi og overskudd
Mange sover bedre, har mer stabil energi og får mer krefter til jobb, familie og fritid. - Mer ro og trygghet i kroppen
Flere beskriver en ny følelse av å være mer hjemme i seg selv – med mindre indre stress og mindre alarm i kroppen. - Økt kapasitet (også ved utmattelse og ME)
Deltakere sier at de kan delta mer i livet, fordi de lærer å jobbe med det aller minste de kan klare – i stedet for å presse seg. De forstår kroppens grenser og unngår å gjøre for mye, for fort. - Mange opplever at de slutter å være i kamp med kroppen sin. De forstår endelig hvorfor kroppen har reagert med smerter, spenninger og utmattelse – og at kroppen ikke er svak eller ødelagt, men har prøvd å beskytte dem.
- Enkle verktøy de faktisk bruker i hverdagen. Øvelsene er midle, overkommelige og tilpasset også deg med utmattelse.
Endringene skjer gradvis - og nettopp derfor blir de varige.
Kjenner du på tvil om dette kan passe for deg?
Det er helt naturlig å være usikker. Her er noen vanlige tanker.
“Jeg er redd for å bli verre.”
Når kroppen har vært i beredskap lenge, er denne frykten forståelig. Derfor jobber du alltid innenfor dine grenser. Du kan justere tempoet, ta pauser og stå over ved behov.
Fokus er på det minste lille du faktisk kan gjøre – ikke på å presse eller være flink.
“Tenk om jeg ikke blir bedre?”
Mange som kommer hit har prøvd mye før. Her handler det ikke om å presse frem resultater, men om å gi kroppen trygge rammer for gradvis endring.
Mange blir overrasket over hva som blir mulig når de gjør mindre – og det er ofte der endring starter.
Her ser du hvordan ukene er bygget opp
Uke 1 - Reisen starter
Uke 2 - Kroppens stressrespons
Uke 3 - Kroppens kompensasjonsmønster
Uke 4 - Kroppens frysrespons
Uke 5 - Nøkkelen til å snu kroniske smerter
Uke 6 - Forstå nervesystemet – og reguler det
Uke 7 - Forstå smerte og følelser – kroppens budbringere
Uke 8 - Møte kroppens signaler med nysgjerrighet og trygghet
Uke 9 - Somatics-øvelser for rygg, hofter og bekken
Uke 10 - Hvorfor Somatics virker
Uke 11 - Frys-responsen – trygg utforskning og integrering
Uke 12 - Reisen videre – å kjenne igjen frys før den tar over
Hør hva Ann Elin sier..
“I min jobb som fysioterapeut er Somatics Metoden et fantastisk verktøy som hjelper pasientene til å kunne ta ansvar for egen helse. For min egen del så hjelper Somatics Metoden meg enormt, både fysisk og psykisk. Sol er en fantastisk formidler av denne utdanningen. Med sine personlige erfaringer, enorme kunnskap og positive utstråling, treffer og berører hun enormt mange!
Somatics utdanningen har gitt meg et fantastisk verktøy til å kunne hjelpe både meg selv og andre. Det er en helhetlig tilnærming der hele mennesket blir ivaretatt. Det blir tydelig hvordan ulike påkjenninger i livet kan sette seg i kroppen. Teorien bak er logisk og noe de fleste som sliter med smerter og kroniske muskelspenninger kan kjenne seg igjen i.
Sol har en enestående evne til å formidle av sin kunnskap og egne erfaringer. Hun skaper trygghet og har evne til å se hver enkelt deltaker. Det er rørende å se hvordan hun møter andre med empati og kjærlighet. Ingen tvil om at dette er noe hun brenner for.
Håper det kan være nyttig for deg”
Fysioterapeut - Ann Elin Dragland (Instruktør i Somatics Metoden)
Fra danser på scenen til rullestol over natten
Jeg har alltid elsket å undervise i dans og hjelpe kvinner til å føle seg hjemme i egen kropp.
Så skjedde livet
Da jeg ventet mitt fjerde barn, sa kroppen min stopp. Etter mange år med høyt tempo, belastninger og stress, møtte jeg veggen. Seks uker etter fødselen ble jeg utsatt for en alvorlig ulykke. Jeg brakk ryggen og bekkenet, og gikk fra å leve av dans til å sitte i rullestol.
Over natten forandret alt seg. Kroppen fungerte ikke slik den hadde gjort, og nervesystemet sto i konstant beredskap. Jeg mistet både friheten og retningen min. I lang tid håpet jeg at noen utenfra skulle kunne fikse det som var ødelagt. Jeg prøvde mange behandlinger og terapier. Noe ga lindring en stund, men ingenting skapte varig endring.
Løsningen
Det var først da jeg fant Somatics Metoden at tingene falt på plass. Jeg forsto at løsningen ikke kom utenfra. Jeg måtte selv lære å forstå og jobbe med kroppen, innenfra.
Gjennom skånsomme øvelser lærte jeg å regulere nervesystemet, slippe dype spenninger og bygge opp tilliten til kroppen igjen. Endringene kom gradvis, men de var stabile. Jeg fikk tilbake energien, bevegeligheten og etter hvert et liv med frihet og glede.
Jeg valgte å fordype meg videre gjennom utdanning innen smertelindring, traumeforståelse og regulering av nervesystemet. Denne kunnskapen er i dag grunnlaget for alt jeg underviser.
Derfor brenner jeg for å undervise
Jeg gjør dette fordi jeg vet hvor ensomt det kan føles å leve med smerter, utmattelse og uro – uten å forstå hva kroppen prøver å si. Og det å være på en evig søken etter noe som kan hjelpe. Jeg elsker å gi deltakerne mine kunnskap de har manglet, og verktøy som gjør dem tryggere og mer selvhjulpne. Når forståelse kommer på plass, skapes det ro.
Det betyr mye for meg å følge transformasjonen deres. Å se hvordan noe slipper – ikke bare i kroppen, men i måten de møter seg selv på.
Fellesskapet er en viktig del av denne prosessen. Å erfare at man ikke står alene, og at støtte gjør endring lettere. Det deltakerne lærer her, tar de med seg videre – som kunnskap og erfaring som blir værende i kroppen.
Det er derfor jeg gjør dette – og ønsker at andre også skal få den støtten og hjelpen jeg selv savnet.
Hva gjør Somatics Metoden unik?
De fleste metoder jobber utenfra og fokuserer på symptomene – gjennom behandling, massasje, trening eller stretching. Det kan gi midlertidig lindring, men lærer deg sjelden hvordan du selv kan skape varig endring.
Somatics Metoden jobber innenfra.
Du lærer hvordan nervesystemet og muskulaturen henger sammen, og hvordan du selv kan slippe dype spenninger ved å gi kroppen trygghet – ikke press.
Gjennom små, rolige bevegelser og bevisste pauser får kroppen rom til å regulere seg selv. Over tid gir dette mindre smerter, bedre bevegelighet og mer ro.
Du lærer ikke bare øvelser – du bygger ferdigheter du kan bruke videre, resten av livet.
Dette gjør Somatics Metoden helt annerledes
- Somatics-øvelsene gjenoppretter forbindelsen mellom hjerne og muskulatur, med naturlige og trygge og bevegelser.
- Du arbeider direkte med nervesystemet for å regulere det. Øvelsene hjelper kroppen til ro og trygghet, bedre søvn, mindre overstimulering og mer balanse.
- Du løser opp dype spenningsmønstre. Og jobber med hele kroppens muskelmønstre, ikke bare én muskelgruppe – dette gir en helhetlig tilnærming.
- Du inkluderer følelser og kroppssignaler. Du lærer å forstå og møte kroppens signaler og følelser med trygghet i stedet for frykt.
- Du skaper mental endring. Vi trener på å være her og nå så du ikke står fast i historien eller sitter fast i symptomer eller gamle fortellinger om hvem du er eller hva du kan.
- Du gjør deg selvhjulpen. Du får en praksis du kan bruke resten av livet. Med konkrete verktøy tar du ansvar for egen kropp og helse – uten å være avhengig av behandling.
Dette programmet passer for deg som:
- Har levd lenge med smerter, spenninger eller et uregulert nervesystem
- Har prøvd ulike tilnærminger uten varig effekt, og vil lære hva du selv kan gjøre
- Ønsker å kjenne deg trygg i egen kropp igjen
- Er terapeut/helsepersonell og ønsker verktøy for egen del eller for kunne møte klienter på en annerledes måte
Det passer ikke for deg som:
- Ser etter en rask løsning
- Ikke er åpen for å prioritere en jevn praksis
- Foretrekker at andre "fikser" kroppen for deg
Hør hva Torill og Anette sier
"Før jeg fant Somatics Metoden var jeg i mye stress og ble utbrent i flere omganger. Den siste slo meg helt ut. Jeg hadde mye smerter i hele kroppen, samt kronisk migrene, mageproblemer og utmattelse mm. Mange symptomer som legene ikke helt fant ut av. Jeg hadde nesten gitt opp håpet om å finne noe som kunne hjelpe meg ut av den tilstanden jeg var i...
Så fant jeg Somatics Metoden og ting snudde. Jeg kan ikke få uttrykt hvor mye det betyr! Med de skånsomme øvelsene og den helhetlige tilnærmingen, kom jeg sakte ut av smertene, ned i kroppen og jeg fikk mindre migrene og mer overskudd til å gjøre ting jeg er glad i."
Anette
Her ser du et bilde fra Torill som har tatt denne reisen
Hun er strålende fornøyd med gjenvunnet frihet til å gå i fjellet etter flere år med kroniske smerter og Fibromyalgi.
"Er på fjelltur 900 moh. Det er berre heilt fantastisk. Eg har fått et nytt liv etter at eg har brukt Somatics over tid. Er så takknemlig for alt du har lært meg!"
Torill
Ofte stilte spørsmål
Hvordan fungerer programmet?
Hva skjer hvis jeg går glipp av en samling?
Er dette programmet en erstatning for medisinsk behandling?
Jeg har ikke muskelsmerter. Kan Somatics Metoden fortsatt hjelpe meg?
Kan jeg gjøre øvelser mens jeg følger en annen bevegelsesbasert praksis eller trening rutine?
Kan jeg gjøre disse bevegelsene mens jeg sitter eller står?
Kan det hjelpe med spenninger og muskelsmerter forårsaket av emosjonelt traume/stress?
Kan Somatics Metoden hjelpe etter en operasjon?
Jeg har prøvd så mye, men ingenting hjelper i lengden. Hvorfor skal dette hjelpe meg?
Konsentrasjonen er ikke så god som før - vil jeg klare å følge med?
Hvor ofte og hvor lenge skal jeg gjøre Somatics øvelsene?
Når er det best å gjøre øvelsene i Somatics Metoden?
Øvelsene forårsaker smerte, gjør smerten min verre, eller hjelper ikke. Hva bør jeg gjøre?
Hvor lang tid det tar før du ser resultater?
Kan jeg bli helt smertefri?
Hvordan fungerer 100 % fornøyd garantien?
Opplev det samme som Bjørg og Randi!
“Dette handler om å ta livet tilbake og burde vært obligatorisk for ALLE. Kurset handler om mye mer enn rygg, smertelindring og diffuse vondter. Masse kunnskap om hvordan kroppen, hjernen og nervesystemet fungerer. Nyttige øvelser, som gjøres skånsomt og enkelt, og som fungerer når de gjøres regelmessig. Du lærer hvordan du kan ta “dirigent pinnen” og få kroppen til å spille på lag igjen.”
Bjørg
“Et helt fantastisk kurs. Sol gir av sin kunnskap fra hjertet. Jeg har endelig funnet roen, fått mer kontroll på å slappe av i muskulaturen, og stramninger over år har begynt å gi slipp. Anbefales alle som virkelig ønsker å gjøre noe for seg selv. Tusen takk Sol.“
Randi
Er du ennå usikker?
Kanskje en det noe i deg som holder igjen. Eller kanskje føles det uvant å prioritere deg selv. Det er normalt. Endring starter sjelden med visshet, men med et håp og villighet til å gjøre noe selv.
Her er tanker mange har:
“Hva om jeg ikke klarer å fullføre?”
Her skal du ikke være flink. Du gjør mindre, ikke mer. Tempoet tilpasses deg. Du vil få en struktur du kan følge.
Og du tar denne reisen sammen med andre og med masse støtte rundt deg – noe som gjør det lettere.
“Tenk om det blir for mye?”
Pauser og hvile er en del av programmet. Du styrer prosessen selv. Innholdet er oversiktlig, og du gjør bare det du har kapasitet til, og ingenting haster.
Ha med deg dette spørsmålet: Hva er det minste bitte lille jeg kan klare i dag? Og så er det godt nok
"Jeg er usikker på økonomien"
For mange handler dette om mer enn smerte – det handler om å gjør en investering for å få det bra i hverdagen. Delbetaling er mulig.
Flere tilbakemeldinger
"Jeg har mindre smerter i rygg og knær, ingen utstråling til beina lenger. Mer bevegelse i kroppen og ingen låsning i korsryggen.
Bedre fleksibilitet. Jeg har bevissthet for hvor jeg spenner i kroppen, og det er mye enklere å "korrigere" det. Mye bedre hud, noen problemer er forsvunnet helt. Mindre plager med sure oppstøtt og følelse av klump i halsen. Jeg tåler mer før jeg kjenner på stress og jeg sover bedre.
Jeg tenker ikke på å gå til fastlege eller kiropraktor om ting og tang, fordi jeg regner med at jeg har verktøyene jeg trenger for å fikse det selv. Jeg er mye bedre kjent med min kropp, og har mer peiling på hva den trenger."
Zoe A.
"Etter mange år med ulike behandlinger og treningsformer som ikke hjalp, hadde jeg mistet håpet om å bli bedre. Derfor ble jeg utrolig positivt overrasket da jeg, etter bare noen få ganger med Sol og et tilpasset daglig program, kunne legge vekk smertestillende.
Med enkle bevegelser har jeg fått verktøy til å hjelpe meg selv til en nesten smertefri hverdag. Jeg føler meg i trygge hender, har fått en ny forståelse av kroppen – og ser nå frem til å prioritere disse bevegelsene hver dag.
Takket være Sol har jeg endelig funnet hjelp."
Nina
Du trenger ikke å vite hvordan alt vil bli.
Det holder å kjenne at kroppen din trenger å bli møtt på en annen måte.
Dette er ikke en quick fix. Det er en trygg vei mot mindre smerte, mer ro og større frihet i kroppen.